Un guide ludique pour aider les 9-14 ans à mieux dormir
Parce que le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être des jeunes, les professionnels de santé de la CPTS Berry Vierzon Sologne ont conçu un outil innovant et accessible : le guide “Mission : Sauve ton sommeil”.
Pensé comme un véritable jeu de mission, ce guide s’adresse aux enfants et pré-adolescents de 9 à 14 ans pour les aider à comprendre, de manière simple et amusante, comment fonctionne leur sommeil… et surtout comment l’améliorer au quotidien.
🎮 Un format original pour mieux sensibiliser
À travers une mise en scène ludique, les jeunes deviennent les héros de leur propre mission :
👉 retrouver un sommeil réparateur
Le guide explique notamment :
- le rôle du cerveau et de la mélatonine dans l’endormissement
- l’impact des écrans et de la lumière bleue sur le sommeil
- pourquoi les notifications et les stimulations retardent l’endormissement
🌙 Des solutions concrètes et faciles à mettre en place
Au-delà des explications, le guide propose des astuces simples et efficaces pour améliorer le sommeil :
✔️ Mettre en place une routine du soir
✔️ Réduire les écrans avant le coucher (idéalement 1 heure)
✔️ Privilégier des activités calmes (lecture, musique, discussion)
✔️ Comprendre les besoins en sommeil (9 à 12h chez l’enfant)
🧠 Un enjeu de santé majeur
Un sommeil de qualité permet :
- une meilleure concentration
- plus d’énergie au quotidien
- un développement optimal du cerveau et du corps
👨⚕️ Un outil conçu par les professionnels du territoire
Ce guide a été entièrement réalisé par les professionnels de santé de la CPTS, avec une volonté forte :
👉 proposer un support de prévention adapté aux jeunes, compréhensible et engageant
📥 Télécharger le guide
👉 Accédez au guide “Mission : Sauve ton sommeil” et lancez la mission dès ce soir .
🖨️ Version papier disponible
La CPTS Berry Vierzon Sologne propose également une version imprimée au format “zine”, idéale pour les actions de prévention, les établissements scolaires ou les structures partenaires.
👉 Les partenaires souhaitant en bénéficier peuvent en faire la demande simplement par mail :
contact@cptsbvs.fr