🛌 Mission : Sauve ton sommeil !

Un guide ludique pour aider les 9-14 ans à mieux dormir

Parce que le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être des jeunes, les professionnels de santé de la CPTS Berry Vierzon Sologne ont conçu un outil innovant et accessible : le guide “Mission : Sauve ton sommeil”.

Pensé comme un véritable jeu de mission, ce guide s’adresse aux enfants et pré-adolescents de 9 à 14 ans pour les aider à comprendre, de manière simple et amusante, comment fonctionne leur sommeil… et surtout comment l’améliorer au quotidien.

🎮 Un format original pour mieux sensibiliser

À travers une mise en scène ludique, les jeunes deviennent les héros de leur propre mission :
👉 retrouver un sommeil réparateur

Le guide explique notamment :

• le rôle du cerveau et de la mélatonine dans l’endormissement
• l’impact des écrans et de la lumière bleue sur le sommeil
• pourquoi les notifications et les stimulations retardent l’endormissement

🌙 Des solutions concrètes et faciles à mettre en place

Au-delà des explications, le guide propose des astuces simples et efficaces pour améliorer le sommeil :

✔️ Mettre en place une routine du soir
✔️ Réduire les écrans avant le coucher (idéalement 1 heure)
✔️ Privilégier des activités calmes (lecture, musique, discussion)
✔️ Comprendre les besoins en sommeil (9 à 12h chez l’enfant)

🧠 Un enjeu de santé majeur

Un sommeil de qualité permet :

• une meilleure concentration
• plus d’énergie au quotidien
• un développement optimal du cerveau et du corps

👨‍⚕️ Un outil conçu par les professionnels du territoire

Ce guide a été entièrement réalisé par les professionnels de santé de la CPTS, avec une volonté forte :
👉 proposer un support de prévention adapté aux jeunes, compréhensible et engageant

📥 Télécharger le guide

👉 Accédez au guide “Mission : Sauve ton sommeil” et lancez la mission dès ce soir .

🖨️ Version papier disponible

La CPTS Berry Vierzon Sologne propose également une version imprimée au format “zine”, idéale pour les actions de prévention, les établissements scolaires ou les structures partenaires.

👉 Les partenaires souhaitant en bénéficier peuvent en faire la demande simplement par mail :
contact@cptsbvs.fr